martes, 31 de mayo de 2011

MINISTERIO INFANTIL TIEMPO PARA NIÑOS - Semanas vacacionales y eventos r...

gimnasia deportiva en los niños

No hay dudas de que tener un buen estado físico constituye una de las prioridades para que la salud nos acompañe a lo largo de la vida. La gimnasia artística deportiva constituye una de las posibilidades que nos pueden ayudar a conseguir ese importante objetivo.


     En la gimnasia artística deportiva, se exploran, al máximo, todas las posibilidades del cuerpo humano, para obtener un momento estético que conjugue a la vez en sus movimientos agilidad, fuerza, dinamismo y plasticidad, es considerada, junto con el atletismo y la natación, uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las destrezas y habilidades básicas del individuo.
     La practica de este deporte, no sólo a una edad temprana sino también en adultos, se caracteriza por movimientos corporales coordinados que contribuye a mantener la buena salud física.
     Se logra, de esta manera, una conciencia del propio cuerpo y un control motor que sólo esta disciplina puede otorgar, desarrollando las capacidades motoras, la autodisciplina, concentración, coordinación, equilibrio, elevación de la autoestima y fuerza, entre otros.
     Está recomendada para niños a partir de los cuatro o cinco años de edad.
     Se practica desde tiempos remotos y se cree que se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses.
     Luego de diferentes pasos evolutivos, la gimnasia fue uno de los primeros deportes incorporados en los Juegos Olímpicos.
     En la actualidad, entre las principales características que se tienen en cuenta en la practica gimnástica está la seguridad del gimnasta como valor principal, ya sea en los entrenamientos o en los torneos de todos los niveles.
     La practica de este deporte no está reducida, como se considera comúnmente, sólo a niños y adolescentes, sino que también puede practicarse como complemento deportivo a cualquier edad.
    

 Primeros pasos.
     El primer objetivo es que los niños aprendan en un ambiente lúdico pero con normas de disciplina claras.
     Se puede compartir y llevar adelante una actividad individual pero sin olvidarnos que se practica con un grupo de pares y, de esta forma, estimular la participación y el interés de los alumnos en el deporte.
     No obstante, y como parte del desarrollo del deporte, también se promueven eventos de carácter competitivo en donde el gimnasta demuestra lo aprendido.
     Asimismo, se encuentra una motivación para seguir evolucionando y, de esta manera, alcanzar niveles cada vez más altos, fomentando, así, la sana competencia y la superación personal.
     Ahora bien, ¿por qué es recomendable que los niños realicen gimnasia deportiva?
     Estas son algunas razones:
     * Como punto fundamental y deferencial de otros deportes, la iniciación temprana en esta actividad, otorga a los niños un autoconocimiento de su cuerpo, permitiendo un bagaje motor de base, para el desarrollo posterior de cualquier otra disciplina deportiva.
     * Mejora la capacidad pulmonar y, por consiguiente, una permite lograr una mayor oxigenación.
     * Aumenta la resistencia orgánica, mejora la circulación sanguínea, regula el pulso y disminuye la presión arterial.
     * Permite una ganancia muscular que, a su vez, produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias).
     * Apunta al desarrollo de la movilidad articular, lo que ayuda a mejorar la amplitud del movimiento y poder asimilar las diferentes técnicas de ejecución de los elementos gimnásticos.
     * Ayuda a desarrollar diversas habilidades motoras.
     * Contribuye a tener una mejor autoestima a través de un fortalecimiento corporal y una sensación de realización personal.
     * Es un apoyo para controlar emociones como el miedo, la ira, la depresión, el estrés... etc.
     * En el campo social ayuda a la convivencia armónica con el entorno y, en muchos casos, a evitar adicciones.
     * El estudiante que practica deporte en forma organizada, generalmente, goza de mejor salud, es persistente en la lucha por sus metas, muestra un gran sentido de responsabilidad, sabe convivir en equipo y respeta el cumplimiento de las normas.

¡A disfrutar de la arena!

Para quienes eligen la playa para pasar sus vacaciones, la arena es una de las mejores superficies donde se puede hacer actividad física al aire libre. Su textura, consistencia y densidad la hacen perfecta para caminatas, trotes y algunos deportes a los que todos pueden tener acceso.

Acostumbrados a concebir la arena de la playa como un lugar para recostarse a tomar sol, esta superficie también puede ser utilizada para hacer ejercicio. Espacio abierto para todos, estas minúsculas partículas de roca permiten – según las condiciones físicas de cada uno – ejercitar el cuerpo, especialmente los pies y las piernas, estructuras más beneficiadas.

¿Qué mejor sensación que andar descalzo por la arena? Y si ya se tiene ese bienestar, ¿por qué no aprovecharlo para ejercitar el cuerpo durante las vacaciones? Claro, porque la arena es una muy buena superficie para ejercitarse, pues al no producirse impacto, se gasta el doble de energía y por ende, los movimientos son mucho más efectivos.
El profesor de educación física, Juan Luis Campusano Elzo, afirma que el hecho de no haber impacto es una de las características más destacables de la realización de actividades sobre este suelo. “En la arena hay muy poco impacto, por lo tanto la carga de lo que estés haciendo aumenta al doble utilizando así el doble de energía, por ejemplo al caminar o trotar”.
Otro de los beneficios que otorga la actividad física en arena es la estimulación del sistema nervioso central y todo lo que tiene que ver con la sensación de presión, temperatura y equilibrio. “También se realizan actividades con los niños para potenciar su motricidad”, añade Campusano.
En esta misma línea, el profesor de educación física dice que “es sabido que en casos de niños con pie plano o personas con algunas malformaciones en esta extremidad, el caminar por la arena aumenta la bóveda plantar”, cosa que también puede contribuir a aliviar el dolor en las mujeres, quienes por utilizar constantemente zapatos de taco alto, aplanan sus pies en la parte anterior al recibir todo el peso del cuerpo en esa zona.

Caminar sobre la arena no sólo trae beneficios para el cuerpo físico. También se menciona que estos granitos funcionan como un verdadero exfoliante natural, que junto al golpeteo del mar sobre pies y piernas, provocan un sutil masaje que relaja y activa la circulación linfática y venosa.

También se suman a las ganancias que se pueden obtener haciendo ejercicio sobre superficies arenosas, el fortalecimiento de la musculatura y tendones, beneficio que según Juan Luis Campusano se logra “a niveles altos”, pues se trabaja “una buena tensión dinámica”.
Además, destaca el trabajo de la potencia muscular, la que el profesional compara con el trabajo de los futbolistas brasileños, quienes al entrenar en arena, “generan una potencia increíble”, asevera.
Trabajar en la arena es mucho más arduo

La sensación que provoca ejercitar sobre la arena es de mucho más esfuerzo que en superficies planas. Además, para Juan Luis Campusano, “prepara el cuerpo ante situaciones inesperadas, algo así como correcciones de último minuto”.
Para ejemplificar esta aseveración, el profesor de educación física dice que si en la arena “hay una depresión, inmediatamente acomodas el pie. Eso lo hace el sistema nervioso en forma innata”, explica.
De esta forma, practicar deportes como el voleibol playa, jugar a las paletas o trotar, “aumenta la tensión dinámica tanto en el músculo como en los tendones. Además trabaja muy bien a nivel de articulaciones porque como no hay impacto, van amoldándose a la situación”, cuenta.

En cuanto a lesiones, Campusano comenta que en algunas personas, el hecho de correr por la arena dura – la que está húmeda – significa terminar con dolor de caderas, pues en esa parte de la playa se forma un cierto declive que impide que ambas piernas corran uniformes. “Lo ideal es correr en la parte más plana y más seca, lo que aportará una carga mayor. También se puede correr en el mar, bajo una cierta cantidad de agua. Eso también ofrece una situación un poco más cómoda”, recomienda.
Si se habla de lesiones propiamente tal, el profesional no encuentra mayores contratiempos, pero sí reconoce que en personas con problemas anteriores, por ejemplo, con debilidad en los tendones de Aquiles, habría ciertas contraindicaciones al realizar este tipo de movimientos.
No sucedería así en quienes se estén recuperando de alguna lesión, donde pueden utilizar este espacio como lugar de fortalecimiento. “Eso sí, no utilizarlo en forma exagerada. Todo está en encontrar un equilibrio donde no se pase al sobre entrenamiento ni tampoco a la actividad bajo las condiciones que tiene cada uno”, sentencia.
Otro ejercicio destacado por Juan Luis Campusano son los piques en arena. Indicados sobre todo para los corredores, ya que implica un muy buen entrenamiento de resistencia para aumentar la potencia muscular, situación que después será de suma importancia para aplicar sobre la pista atlética, donde se requerirá de todas las cualidades motrices de la actividad deportiva: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, etcétera.

Entre los cuidados que debe tener la persona que quiera ejercitarse en la playa están la aplicación de un protector solar adecuado, utilizar la ropa correcta, tener precaución con los elementos que se encuentran sobre la arena (trozos de vidrios, latas, conchas, etcétera), entre otros.

Para ejercitar en conjunto piernas, columna, cintura y el tren superior, jugar a las paletas es una muy buena alternativa. “Juegas un partido de paletas en la playa y al otro día te van a doler las piernas como si hubieras subido un cerro”, comenta y añade que incluso se estará trabajando la parte abdominal, aunque en esta última no habrá mayor incidencia.
La típica pichanga playera también requerirá de un gran esfuerzo por parte de sus jugadores, “al moverte en la arena, la disposición psicomotriz cambia completamente con respecto a una superficie un poco más dura”, asegura Campusano y continúa mencionando que el trabajo que se realiza en este tipo de juego, “es agotador. El gasto energético es muy grande”.
Por último, el entrenador sostiene la idea de que ejercitar sobre la arena es una actividad que hay que disfrutar. “Sin lugar a dudas, el trabajo sobre esta superficie es beneficioso, pero hay que tener cuidado con las lesiones previas y con los artefactos que se pueden encontrar al pisar. Si está dentro de las posibilidades el hacer actividad en esa superficie, hay que aprovecharla”, concluye.

El deporte te hace más inteligente

Hace un tiempo atrás la prensa publicó un estudio realizado por la Universidad de Chicago que habla acerca de la importancia del deporte y de cómo éste puede hacernos más inteligentes. Hoy, Punto Vital va más allá para saber en qué puede ayudarnos mentalmente el hecho de realizar actividad física.

Escuchar hablar a los jugadores de fútbol, observar las peleas que se producen en ocasiones durante algunos juegos, tener la sensación de que el boxeo no es un deporte propiamente tal , entre otros, son algunos ejemplos que hablan acerca de lo “superfluo” que muchos consideran a quienes practican alguna disciplina deportiva.

Sin embargo, ejercitarse puede traer muchos beneficios a nivel cerebral, tantos, que un estudio realizado en Estados Unidos mencionó que quienes practican – incluso en forma amateur e incluyendo a quienes sólo conversan acerca de deporte - podrían ser intelectualmente más dotados que aquel que no tiene ninguna relación con disciplinas como el tenis, el básquetbol o la natación.


Lo anterior tendría que ver (según el estudio) con la ejercitación cerebral que se realiza con tan solo conversar acerca de deportes, donde específicamente funcionan “partes del cerebro normalmente involucradas en la planeación y control de acciones”. Con estos resultados, dice la publicación, se pudo observar que “el cerebro adulto puede ser más flexible que lo que previamente pensábamos”.

“La experiencia de jugar y ver un deporte tiene efectos duraderos en el entendimiento porque al incorporar las áreas motoras del cerebro logra transformar las redes neuronales encargadas de la comprensión”, afirman los investigadores del estudio.


El médico argentino especialista en medicina del deporte del Centro Equilibrar Actividad Física y Salud, doctor Carlos Benítez Franco, conversó con Punto Vital y desde el otro lado de la cordillera afirma que como especialista está “absolutamente de acuerdo” con lo que dice la investigación antes citada y por lo tanto avala la idea de que el deporte efectivamente es capaz de “hacernos más inteligentes”.

El especialista cuenta que para ratificar este tipo de estudios debemos saber que una de las definiciones de inteligencia habla de “la capacidad de establecer nuevas relaciones en base a elementos conocidos o a partir de la creatividad”.

En ese sentido, menciona, “existen muchos tipos de inteligencia”, siendo una de ellas la sensorio–motriz. “Cuando se ejercitan percepciones que desencadenan respuestas motrices complejas – afirma – se facilitan las vías neuronales que favorecen estos procesos. Como resultado de la práctica sobreviene la adaptación, que en este caso consiste en el aprendizaje motor con toda la complejidad y capacidad de transferencia que ello implica”.

De esta manera, el médico dice que al hacer deporte, “se estimula al homúnculo motor y al homúnculo sensorial, una especie de representación somatotópica en el cerebro de las distintas partes del cuerpo (como si fuera un hombre en miniatura) en sus aspectos sensoriales y motrices”.

Para el doctor Benítez, el organismo de las personas que practican deportes es diferente no sólo por la ejercitación física, sino porque en ellos hay “una facilitación de determinadas vías neuronales”, los que favorecen “la realización de todos los procesos implicados en esa actividad”.


Cuando el médico argentino habla de facilitación se refiere a la “liberación selectiva de ciertos neurotransmisores que posibilitan que una determinada respuesta se realice con mayor eficacia, más rápidamente, con menor gasto energético y con una respuesta más eficiente”

Entonces, una persona que se ejercita en forma periódica tiene la posibilidad de lograr una mejor coordinación en lo que a sinapsis se refiere, permitiendo así la activación de áreas a nivel del sistema nervioso que “controlan los procesos perceptivos y las respuestas motoras, ajustándolas a las situaciones ambientales que ocurren en cualquier actividad deportiva o en la realización de ejercicios complejos”.

La actividad física además tiene la capacidad de hacer que el organismo produzca una mayor cantidad de endorfinas, las también llamadas “hormonas de la felicidad”. Esto hace que las personas se mantengan alejadas de problemáticas tan comunes como el estrés o la depresión.

Para aquellos que se mantienen alejados del ejercicio, pero que aún así gozan presenciando, por ejemplo un partido de fútbol, el doctor Benítez dice que también ellos ejercitan de algún modo, esto pues a través de la comprensión de aspectos generales como las reglas del juego, estrategias, tácticas, etcétera, “le pone un ingrediente de mayor nivel jerárquico en el nivel de análisis a cargo de estructuras superiores del sistema nervioso central”.

En este mismo contexto, el especialista afirma que además de comprender el lenguaje relacionado al deporte del cual se es fanático, las personas que sólo son amateur también resultan beneficiados al poner en juego “múltiples mecanismos intelectuales” a través de la observación y el análisis.

Lo anterior lo explica diciendo que “la comprensión de las reglas, de situaciones tácticas, de variantes técnicas, etcétera, requiere de elevados niveles de comprensión que incluso – a veces – no están al alcance de todos”.


Además de lo relacionado 100% con el deporte, el estudio también hace alusión a la importancia que tiene el ejercicio en nuestra vida diaria, donde no sólo nos ofrece la oportunidad de tener un cuerpo en forma, sino que además, una mejor salud y desarrollo de otras habilidades como la comprensión lectora.

En ese sentido, el médico argentino menciona que es absolutamente factible que el deporte ayude a la población en temas extra deportivos, esto pues afirma que “en la vida cotidiana tenemos que realizar múltiples ajustes frente a situaciones ambientales cambiantes”.

Estos ajustes a los que se refiere permiten que al sistema nervioso “lleguen millones de estímulos que son captados por receptores externos como los órganos de los sentidos e internos como quimiorreceptores, mecanorreceptores y propioceptores. Todos los estímulos son procesados en el sistema nervioso central en distintos niveles y sólo es posible emitir dos tipos de respuesta: el movimiento a través de los músculos o la secreción a través de las glándulas”.

Entonces, prosigue, “para la comprensión de lecto-escritura, se requiere previamente de la adquisición progresiva de elementos espaciales, primero en relación con el propio cuerpo en el espacio y luego en forma más compleja en un espacio más restringido como una hoja de papel”

Para eldoctor Carlos Benítez, debemos tener en cuenta “que para la adquisición de los conceptos del deporte se involucran mecanismos sensoriales como la audición y comprensión de la palabra hablada, la visualización y comprensión intelectual de los movimientos implicados y la realización concreta de esos movimientos con el propio cuerpo”

Contrario a lo anterior, el hecho de no ser un deportista ni estar ligado a ningún tipo de disciplina, también a juicio del estudio norteamericano puede tener características claras – insisten – no sólo en el cuerpo físico, sino en el estilo de vida de la persona.

Frente a esta aseveración, el doctor Benítez asegura que en estos casos hay evidentes carencias, las que a su juicio provienen de “la falta de facilitación de las vías sensoriomotrices”. Así, añade que es posible ver que los niños “con riqueza motriz son inteligentes” y en ese sentido enfatiza en que no se trata de poner acento en el entrenamiento físico, pero sí es el “entrenamiento sensorio-motriz, es decir, en la capacidad de ajuste perceptivo-motor a los cambios espaciales, temporales y objetales”, los que podría concluirse, se pueden reforzar justamente a través del juego y del deporte.

Por último, comenta que el deporte es también un muy buen elemento de prevención contra las enfermedades, eso si, siempre y cuando se practique de manera adecuada.
En ese sentido dice que es sumamente importante que cada persona se ejercite según su edad, aptitud y posibilidades, teniendo en cuenta además los chequeos correspondientes, tanto médicos como de aptitud según el deporte escogido. “La actividad física en general y el deporte en particular como actividad física sistemática es un arma fundamental contra las enfermedades de la era moderna”, concluye.

el futbol recreativo

13/4/2010 
El fútbol recreativo, genera menos riesgo cardiovascular, metabólico y motor.

Un nuevo estudio realizado en Dinamarca por profesionales de la Universidad de Copenhague, analizó durante 3 años diversas compilaciones de conclusiones y trabajos sobre que causaba la práctica del fútbol en hombres, mujeres y niños.
Las positivas conclusiones se publicaron en una edición especial de la revista médica "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports".
- Beneficios para la salud
Copenhague (Dinamarca).- Los investigadores estudiaron los efectos físicos del entrenamiento de fútbol para personas no entrenadas de entre 9 y 77 años. La conclusión fue clara. El jugar fútbol ayuda a los practicantes del deporte a obtener amplios resultados saludables. Incluso son mejores que los que se obtienen al "correr" con regularidad.






El líder del estudio, el doctor Peter Krustrup concluyó: "El fútbol es un deporte de equipo que ofrece muchos factores motivacionales positivos y sociales que facilitan el cumplimiento y contribuyen a mantener un estilo de vida físicamente activo".
"Los estudios presentados en esta revista demuestran que el fútbol recreativo, jugado por dos ó tres horas a la semana genera contribuciones cardiovasculares, metabólicas y motoras importantes; independientemente del sexo, edad o falta previa de experiencia con el fútbol por los practicantes".
Otro profesor, Jens Bangsbo, agregó: "Los efectos positivos pueden mantenerse durante un largo período, incluso cuando se lo practica una hora, una o dos veces por semana".
El fútbol practicado en forma recreativa, por lo tanto, parece ser una muy efectiva manera de mejorar el rendimiento físico y obtener importantes efectos beneficiosos para la salud.
Estos incluyen una reducción en el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, caídas y fracturas. Y el fútbol hasta es una manera muy efectiva de tratar la hipertensión.
Incluso jugar al fútbol es mejor, físicamente, que hacer running por un tiempo equivalente.
- Más sociabilidad
Uno de los aspectos estudiado fue examinar el nivel de sociabilidad que ésta práctica le sumaba a las mujeres. A pesar de que tanto los futbolistas como los corredores entrenaban en grupo, hubo diferencias significativas en la forma en que ambos grupos de deportistas interactúan entre si y lo que considera los aspectos más importantes del deporte que se estaban comprometiendo: Los corredores estaban más centrados en sí mismos como individuos, mientras que para los jugadores de fútbol el concepto de "nosotros" era mucho más importante.

 "El hallazgo más importante fue que la diferencia más positiva que sumaba la interacción social fue que estimulaba la práctica en el largo plazo: Un año después del estudio, muchos de los jugadores de fútbol continuaban jugándolo. Esto ocurría mucho menos en los grupos de corredores. Esto se explica, en parte, porque los futbolistas estaban más comprometidos con la actividad misma, incluyendo la diversión y el no decepcionar a sus compañeros de equipo ", dice el Profesor Laila Ottesen.

baile entretenido

Una de las excusas que muchos ocupan para no hacer actividad física es lo aburrido que puede resultar ir a un gimnasio, lugares donde las rutinas que suelen recomendar los instructores pueden volverse monótonas y por lo tanto, lograr que muchos se alejen del ejercicio, prometiendo volver “algún día”.

Sin embargo, las rutinas que se realizan en las máquinas de ejercicios no lo son todo. Existen también clases grupales desde donde también se pueden obtener muy buenos resultados, siempre y cuando se practique en forma permanente y en conjunto con una alimentación saludable. Sin esta última, el valor de la actividad física no es muy evidente.

una de esas actividades que hoy no sólo arremeten en gimnasios, sino que también en municipalidades y grupos de oficinistas, tercera edad, mujeres, entre otros, es el baile entretenido (también llamada gimnasia entretenida), clases que se caracterizan por la utilización de pasos de baile correspondientes a diversos ritmos, los cuales pueden resultar una muy buena opción para estar en forma

Algunas de las cualidades del baile entretenido son las de permitir la liberación de tensiones, mantenerse en forma, mejorar la coordinación, el equilibrio y el ritmo corporal, además de pasar un momento entretenido desconectado de la rutina diaria.

Entre los instructores que guían este tipo de clases, todos coinciden en que la gimnasia entretenida es una muy buena alternativa para llenarse de energía y divertirse en sesiones que generalmente duran 60 minutos y donde se combinan pasos provenientes de distintos bailes conectados por pequeñas coreografías que no pretenden en ningún caso enseñar a bailar, sino más bien permitir la conexión con el ritmo de manera aeróbica para así conseguir que el cuerpo se ponga en movimiento.

Por otro lado, aquellos profesores que trabajan con esta disciplina, mencionan que para ser partícipe del baile entretenido no es necesario saber bailar y confirman además que es este mismo ejercicio el que puede incluso potenciar las habilidades del bailarín que todos llevamos dentro.

Algunas de las cualidades que posee el baile entretenido es la de ser una actividad que posee muy poco riesgo y que por lo tanto, sea muy poco probable llegar a lesionarse. No obstante, se debe tener en cuenta que sí habrá posibilidad de contracturas o torceduras si no se elongó lo suficiente antes y después de la clase.

Esta disciplina puede ser utilizada como única actividad física (practicada 3 veces a la semana), pues se trata de “un ejercicio en el cual la persona está durante una hora sometida a ejercicio aeróbico, trabajo fundamental para el sistema cardiovascular y respiratorio”.

Por otro lado dice que el trabajo muscular también se potencia con el baile. “Hay una tonificación, pero no un desarrollo de los músculos, por lo que no reemplazaría un trabajo con peso. En todo caso siempre será mejor que no hacer algo”, sostiene.

En relación a qué partes específicas del cuerpo se trabajan más durante esta actividad, la instructora afirma que será la gran parte del cuerpo – excepto los abdominales – los beneficiados. La diferencia en este caso la hará cada alumno quien podrá por ejemplo, reforzar sus brazos aplicando más energía a los movimientos al momento de bailar.

Con todo esto, quien practique la gimnasia entretenida podrá ganar entre otras cosas, una mejor elasticidad, además de una mejor lubricación en las articulaciones, mejor coordinación y concentración e incluso la baja de esos kilos de más, esto porque en cada clase practicada con energía se puede quemar alrededor de 450 calorías.

las coreografías que se utilizan en la gimnasia entretenida a pesar de ser pequeñas, tienen un objetivo bien definido. Es así como sentencia que la razón del por qué se insertan en las clases es justamente para lograr que la persona se conecte con su cuerpo y se abstraiga un momento de la rutina.

Por otro lado, comenta que la preparación de quien guíe la clase es fundamental, ya que a pesar de que en ocasiones se concibe esta actividad como algo simple y realizable por cualquier persona, se requiere – como en todo ejercicio – de algunas habilidades que van más allá de los conocimientos técnicos de los movimientos del cuerpo.

Para que la clase de gimnasia sea entretenida, primero hay que prepararla. Además los profesores deben tener la capacidad de observar el cuerpo y las emociones de las personas para saber cómo lo están pasando. Por supuesto ellos también tienen que disfrutar con su clase”, destaca la profesora.

Aún cuando se piense que el baile entretenido es una actividad “simple” que no implica riesgos, la elongación al comienzo y al término de la clase es fundamental para evitar lesiones.

El proceso de entender el baile entretenido, es importante saber que “nadie puede bailar bien con el cuerpo contraído” y por lo tanto la tarea de preparar una clase también debe contemplar que los ejercicios estén orientados para que la gente empiece a “expandirse.

Por último, hay que tener en cuenta que así como cualquier actividad física, el bailar también potencia la liberación de endorfinas – llamadas también hormonas de la felicidad – por lo que el placer que puede sentirse en 60 minutos de movimiento hacen que no sólo la persona pueda ponerse en forma, sino que también levante el ánimo y se deshaga del estrés que ha acumulado durante el día.

Baile Entretenido